L-arginin

100 % rent argininpulver. Perfekt för dig som vill ha extra tillskott av arginin eller för dig som blandar egen PWO.

Arginin är en naturlig aminosyra och utgör en av de 20 aminosyror som tillsammans bygger upp proteinet i våra kroppar. Till skillnad från essentiella aminosyror, som vi måste få i oss för att kroppen ska fungera normalt, är arginin en så kallad semi-essentiell (villkorligt essentiell) aminosyra. Det betyder att kroppen producera en viss mängd själv, men vissa individer kan behöva komplettera kosten. Det gäller framför allt individer som tränar hårt och intensivt eller de som genomgår en kraftig tillväxtfas, vars behov är större än det kroppen själv kan producera. Arginin finns naturligt i livsmedel såsom mjölk, kött, fisk, nötter, spannmål och fröer, men vill man få i sig större doser rekommenderas intag av arginin i form av kosttillskott.

Rent arginin

Body Science Arginine är ett kosttillskott med rent arginin i pulverform. Pulvret är helt naturellt och innehåller inga smakämnen eller tillsatser, vilket ökar dess användningsområde och gör att man kan blanda det tillsammans med andra kosttillskott man använder. Exempelvis kan du blanda till din egen pre-workout genom att kombinera argininet med andra ämnen såsom citrullinmalat, beta-alanin och prestationshöjande koffein. För att smaksätta sin egna PWO brukar de flesta använda sockerfri saft eller en smaksatt BCAA – såsom Body Science BCAA-XX eller XLNT Sports BCAA. Vet man inte riktigt vilka doser som man ska använda eller vad som fungerar bra med varandra kan man alltid ta en titt på doseringen bland färdigblandade PWOs.

Aminosyran arginin finns i flera olika former, både som pulver och kapslar, och vilken som är bäst beror helt och hållet på vad man vill uppnå. Det finns exempelvis kosttillskott där aminosyran är bundet till saltsyran hydroklorid eller ketosyran alfa-ketoglutarat, mer känt som AAKG (l-arginin-alfa-ketoglutarat).

Vad är skillnaden?

AAKG står som sagt för l-arginin-alfa-ketoglutarat och betyder, precis som namnet antyder, att aminosyran har bundits alfa-ketoglutarat (AKG). AKG ingår citronsyracykeln, en biokemisk process där användbar energi utvinns ur olika näringsämnen för att bilda ATP – det vill säga kroppens energivaluta.

Arginintillskott marknadsförs ibland felaktigt som att aminosyran är i fri form, trots att ingrediensdeklarationen säger l-argininhydroklorid. Står det l-argininhydroklorid på förpackningen är argininet givetvis bundet till saltsyran hydroklorid, vilket man använder för att neutralisera aminosyrans naturligt bittra smak samt för att förbättra upptag i kroppen.

Det finns fördelar och nackdelar med båda två och vad som passar bäst beror helt och hållet på vad man är ute efter. Vill man ha ett kosttillskott med så mycket rent arginin som möjligt bör man välja l-argininhydroklorid då det består av cirka 80 – 85 % rent arginin, medan ett kosttillskott med AAKG består av cirka 66 % – varav resterande då är alfa-ketoglutarat.

OBS! Viktigt med en mångsidig och balanserad kost och hälsosam livsstil.